Progressive Muskelentspannung – Entdecken Sie die Kraft der bewussten Muskellockerung
Die Deutsche Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung freut sich, Ihnen unser neues Wochenkursprogramm zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung vorstellen zu dürfen. In acht speziell konzipierten Sitzungen à 90 Minuten laden wir Sie ein, die Kunst der zielgerichteten Muskelentspannung zu ergründen und sich von den täglichen Anspannungen zu befreien.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung, auch bekannt als Muskelentspannung nach Jacobson, wurde in den 1920er Jahren vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Das Konzept beruht auf dem gezielten An- und Entspannen unterschiedlicher Muskelgruppen, wodurch ein Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung erreicht wird. Durch das bewusste Wahrnehmen der Kontrastwirkung zwischen Anspannung und Lockerung lernt der Übende, Muskelverspannungen frühzeitig zu erkennen und gezielt abzubauen.
Beitrag zur Stressbewältigung:
- Die Progressive Muskelentspannung bietet in der heutigen, oft hektischen Welt zahlreiche Vorteile:
- Reduktion von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen.
- Erhöhung des allgemeinen Wohlbefindens und Steigerung der Lebensqualität.
- Verminderung von Stresssymptomen, Angstzuständen und innerer Unruhe.
- Förderung der Körperwahrnehmung und des Bewusstseins für eigene Spannungszustände.
- Entwicklung von Selbstregulierungsfähigkeiten, die in stressigen Situationen hilfreich sind.
Werden Sie Kursleiter(in) für Progressive Muskelentspannung:
Haben Sie Interesse, die Progressive Muskelentspannung nicht nur für sich zu nutzen, sondern auch anderen Menschen diese effektive Entspannungstechnik näherzubringen? Wir bieten in Zusammenarbeit mit der AHAB-Akademie eine fundierte Weiterbildung zum/zur Kursleiter(in) für Progressive Muskelentspannung an. Alle Details dazu finden Sie hier.
Lassen Sie sich von der Effektivität dieser Methode überzeugen und nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Entspannung – ob als Kursteilnehmer oder zukünftiger Kursleiter. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
